Perché una ragazza di appena 59 kg riesce a fare 202 snatch con un kettlebell da 24kg, in 10 minuti, cambiando mano solo una volta, e tu per fare lo stesso numero di ripetizioni devi cambiare mano ogni 5 e riposarti 30" ogni minuto? Venerdì sera alle 20:45 ho fatto una diretta Facebook per…
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Riguardo all'uso dei polsini durante gli allenamenti coi kettlebell, le opinioni sono discordanti. Si passa da chi li considera un accessorio da "femminucce" a chi senza non tocca un kettlebell per paura di farsi male. La verità è che in alcuni casi sono INDISPENSABILI, in altri, vanno utilizzati "cum grano salis". Andiamo…
I kettlebell sotto gli 8 kg hanno senso? Oppure ci sono situazioni nelle quali anche un kettlebell da 2 kg potrebbe risultare utile? Scopriamolo insieme! Quando iniziai a lavorare con i kettlebell, il carico minore che c'era a disposizione era quello da 8kg. Ammetto che in certi casi poteva essere troppo pesante ma…
Scopri quale kettlebell scegliere in base alle tue esigenza, al tuo portafogli e alla location in cui devi allenarti. Una volta non avevi scelta, i modelli di kettlebell erano due: RKC e Ghiri Sport (Hollow). Aumentata la richiesta del mercato, sempre più aziende hanno iniziato a produrre kettlebell, mettendo in commercio anche modelli davvero…
Scopri come scegliere il peso del kettlebell per iniziare ad allenarti senza di farti male.
Segui i consigli di un ragazzo che non aveva mai toccato un kettlebell e grazie alle giuste progressioni è diventato Campione del Mondo.
Iniziare ad allenarsi con i kettlebell trova subito un ostacolo apparentemente banale: che carico devo usare? Come…
Regalagli una terza età piena di forza e vigore, mostrandogli che l'immagine del vecchio debole e malato possono dimenticarla! Come s'immaginano la vecchiaia le persone? Hai mai provato a chiederglielo? Se non ti è mai capitato di approfondire questo argomento, te lo dico io che invece l'ho fatto. E' dato per scontato che la loro…
Fare il Personal Trainer oggi giorno è davvero complesso. La concorrenza è feroce, a volte sleale. Ci sono quelli che sbragano i prezzi e si svendono per pochi spiccioli sputtanando il mercato. Ci sono quelli che non hanno le competenze che hai tu, non fanno ottenere i risultati ai loro clienti o addirittura gli fanno…
Per eseguire nel modo corretto gli esercizi Over Head con i kettlebell, dobbiamo seguire alcune regole per l'utilizzo in sicurezza La procedura che ti permette di insegnare gli esercizi Over Head, senza pericolo che i tuoi clienti si facciano male. La prima regola che da buon istruttore devi rispettare, è che la sicurezza del tuo…
Allena la base, i fondamentali, sempre. Costruisci solide fondamenta e potrai erigere su esse un palazzo immenso! Amante dell'incastro ben incastrato, e della rack comoda, analizziamo insieme questo allenamento nel quale useremo esclusivamente un kettlebell. Gabriele Zummo uno dei miei allievi siciliani, ha fatto questo lavoro per smaltire le arancine di Santa Lucia. Io adoro…
Uno dei luoghi comuni più famosi sul kettlebell è che ci sia differenza tra kettlebell e Ghiria. Non è assolutamente cosi ed ostinarsi a sostenere il contrario è sintomo di profonda ignoranza! Facciamo chiarezza su questa cosa! Per fare chiarezza su questo argomento, dobbiamo capire l'origine dei due termini. Kettlebell? Ghiria? Scopriamo…
Questo articolo è dedicato alle persone come te, che fanno parte di quella ristrettissima cerchia di curiosi che vuole saperne di più, che non si accontenta di sentir parlare il Guru di turno ma vuole sperimentare su di se ciò che è giusto e ciò che è sbagliato. Questo articolo è scritto solo per te,…