Dopo esserti un po' documentato e magari averli provati, è arrivato il momento di acquistarne uno, o forse un set completo. Ok ma, dove comprare i kettlebell? Il mercato offre centinaia di possibilità. Su internet si compra meglio ma ci sono le spese di spedizione, in un negozio sarebbe meglio cosi potresti anche toccarlo con…
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In questo articolo vedremo perché il power swing con kettlebell è il miglior esercizio per allenare la potenza Spostare un carico più pesante possibile alla massima velocità nel minor tempo possibile. Ecco cosa vuol dire essere potenti. Ci sono mille esercizi ed attrezzi per allenare la nostra potenza delle anche ma il power swing con…
Quante volte hai sentito dire che la LOCKOUT è una posizione di riposo? Purtroppo non è così, non può essere definita una posizione di riposo come la rack position e adesso vedremo perché. La lockout è la posizione che prevede il mantenimento del kettlebell sopra la testa con il braccio disteso, come in foto. Questa…
L'american swing nel CrossFit, la spiegazione del CapoBranco Nell'articolo dedicato all'utilizzo del kettlebell nel Crossfit, che trovi cliccando QUI, ho parlato anche dell'American Swing. Qua sotto trovi l'estratto dedicato all'America Swing. American Swing nel CrossFit A livello tecnico mi preme fare delle considerazioni sull’american swing perché è capitato nel gruppo Kettlebell Specialist che qualcuno abbia…
Il kettlebell nel CrossFit Premessa: Essendo io uno specialista del kettlebell parlerò solo di come questo attrezzo viene usato nel Crossfit, non ci sarà mai nessuna critica, sarà semplicemente un’analisi di quello che viene fatto per capire se c’è un modo per farlo meglio ed eventualmente ci fosse un modo per farlo meglio darò una…
Come si fa ad abbinare Kettlebell & Design per creare un attrezzo dedicato all'home fitness che sia anche cosi bello da essere tenuto in bella mostra? Ci ha pensato Giulia Catalani, studentessa all'Istituto Europeo di Design, anche con il nostro aiuto. E' maggio, arriva una mail dal modulo di contatto del sito, è una ragazza…
Questo workshop è stato illuminante a dir poco. La scelta di dedicare così tanto tempo (rispetto agli standard dei corsi di formazione) ad un numero ristretto di esercizi (per quanto complessi, stiamo pur sempre parlando di balistici), ti ha permesso di analizzare in modo minuzioso tutte le fasi del gesto tecnico, rendendoci consapevoli degli errori…
Quando il kettlebell arriva ad una certa altezza, davanti a te, nello swing, devi spingere in basso, per attivare il dorsale? Ma sarà davvero così? Serve davvero a qualcosa? Oppure è del tutto inutile se non, controproducente? Te lo spiego in questo articolo. I motivi per i quali, a quanto pare, bisogna spingere verso…
Adoro l'oscillazione da gara, essendo un atleta di kettlebell lifting questa è proprio la mia specialità! Per fare 67 long cycle in 10 minuti con due kettlebell da 32 kg l'uno, a 66,5 kg di peso corporeo ho dovuto renderla quasi perfetta ma questo tipo di meccanica è del tutto inutile al di fuori…
Scopri come si fa a capire se un praticante di kettlebell è competente oppure no, guardando solo una fotografia o un pezzo di video Ho un amico che fa il barista ma non è un barista normale. È un sommelier del caffè, uno che ha fatto corsi di formazione con i migliori professionisti, ha partecipato…
Una problematica che sono sicuro hai riscontrato allenandoti con il kettlebell è l'urto dell'attrezzo contro la spalla quando fai il clean. All'inizio a me succedeva sempre! Spingevo con il bacino, tiravo con il braccio e.....SBAM il kettlebell sbatteva sulla spalla!!! E quando i carichi erano pesanti, la botta era veramente atroce! La prima cosa…