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Kettlebell la Rack Position Com’è possibile fare più di 1000 sollevamenti consecutivi sopra la testa con un kettlebell da 24kg in 60 minuti?? Le prime volte che sentivo questi numeri pensavo che mi stessero prendendo in giro. Impossibile fare cose di questo genere! Invece…..con i kettlebell sono possibili numeri anche …
Quali sono i requisiti tecnici per iniziare a far fare Swing con carichi più pesanti? Scopriamo tutti quegli indicatori che ti svelano che puoi passare ad un carico più pesante senza farti male. Allora, la prima cosa che devi sapere è che nel nostro sistema, dentro Kettlebell Specialist, abbiamo diviso …
Quando un istruttore si trova a dover insegnare lo swing, sbatte contro una serie di difficoltà. Alcune possono essere superate con un buon coaching. Altre invece sembra non abbiano soluzione. Alcuni errori sono più difficili di altri da correggere, a volte capita che le persone si facciano male e spesso, …
Un altro workshop andato alla grande! Balistici Perfetti – Montegranaro! Il workshop dedicato allo swing, il clean ed allo snatch che sta rivoluzionando il modo di utilizzare i kettlebell In questo workshop ho condensato le conoscenze di 10 anni di insegnamento del kettlebell sia nel settore del fitness sia in …
Il petto e le spalle sono zone che caratterizzano la struttura fisica maschile. Una V-Shape accentuata, cioè, spalle larghe e bacino stretto, sono il desiderio della maggior parte degli uomini. Come facciamo però ad allenare questi gruppi muscolari con i kettlebell? Ecco una nuova proposta di allenamento. Se come gli …
Garage Training è la rubrica video per chi NON si allena in palestra. Il nostro amico DJ Cenz si allena in garage, ma tu potresti allenarti in casa, al parco, in cantina, in spiaggia, dove vuoi. DJ Cenz ha un obiettivo, vuole rimettersi in forma ma NON HA TEMPO PER …
Alcune delle lamentele più frequenti quando parlo di kettlebell con le persone, riguardano gli ematomi sui polsi e le vesciche sulle mani. Erano proprio queste le lamentele che mi rivolse Sara nella sua mail, quando mi contattò per avere maggiori informazioni riguardo a Balistici Perfetti. Sara (abbiamo cambiato il nome …
Ecco la nostra seconda proposta di allenamento per i glutei e le cosce rigorosamente con kettlebell. Desideri glutei e cosce sodi ma hai un solo kettlebell, poco spazio e poco tempo a disposizione? Ecco la soluzione! Quello che ti proponiamo oggi è un complex, cioè, una coppia di esercizi da, …
Dei molti motivi per cui dovresti imparare a fare swing e farlo OGNI SANTO GIORNO, ne ho parlato abbondantemente in questo articolo: http://www.kettlebellspecialist.it/tecnica/perche-il-power-swing-con-kettlebell-e-il-miglior-esercizio-per-sviluppare-la-potenza/ Ma è proprio vero che puoi iniziare a fare swing subito? Oppure è necessario che tu sappia fare qualcos’altro prima se vuoi renderlo davvero efficace senza farti …
I glutei sono senza dubbio uno dei gruppi muscolari più desiderati in palestra. A volte solo per motivi estetici sottovalutando la loro importanza in ottica di movimento. Vediamo quindi una proposta di allenamento semplice da inserire nella propria scheda. Una coppia di esercizi per allenare i GLUTEI Partiamo da alcuni …