impugnatura kettlebell

Tutorial impugnatura Kettlebell: NON FARTI MALE

Capobranco Altro, Tecnica Leave a Comment

Una delle prime cosa che tutti i praticanti di kettlebell dovrebbero imparare, è l’impugnatura. L’impugnatura di ogni strumento è diversa, e cambia in base alla sua forma. Questa regola vale per ogni strumento, ogni arma ed ovviamente per ogni attrezzo da palestra. L’arco va impugnato in un certo modo, diverso da …

Balistici Perfetti. Mai più ematomi sui polsi e vesciche sulle mani.

Capobranco Allenamento, Altro, Tecnica Leave a Comment

Alcune delle lamentele più frequenti quando parlo di kettlebell con le persone, riguardano gli ematomi sui polsi e le vesciche sulle mani.  Erano proprio queste le lamentele che mi rivolse Sara nella sua mail, quando mi contattò per avere maggiori informazioni riguardo a Balistici Perfetti. Sara (abbiamo cambiato il nome …

Balistici Perfetti – Cagliari – Nuova data

Capobranco Tecnica 1 Comment

Finalmente sbarca in Sardegna l’evento Kettlebell Specialist dedicato allo swing, il clean ed lo snatch: BALISTICI PERFETTI Perché un evento dedicato “solo” agli esercizi balistici? Ci sono davvero tante ragioni per dedicare una intera giornata agli esercizi balistici, consapevoli che una sola giornata, per quanto intensa, non basta. Prima di …

Perché il power swing con kettlebell è il miglior esercizio per sviluppare la potenza

Capobranco Tecnica Leave a Comment

In questo articolo vedremo perché il power swing con kettlebell è il miglior esercizio per sviluppare la potenza Spostare un carico più pesante possibile alla massima velocità nel minor tempo possibile. Ecco cosa vuol dire essere potenti. Ci sono mille esercizi ed attrezzi per aumentare la nostra potenza ma il …

Lockout

La lockout non è una posizione di riposo

Capobranco Tecnica 2 Comments

Quante volte hai sentito dire che la LOCKOUT è una posizione di riposo? Purtroppo non è vero. La lockout non può essere definita una posizione di riposo come la rack position e adesso vedremo perchè.   La lockout è la posizione che prevede il mantenimento del kettlebell sopra la testa …

Il kettlebell nel CrossFit

Capobranco Allenamento, Tecnica Leave a Comment

IL KETTLEBELL NEL CROSSFIT. IN DIRETTA COL CAPOBRANCO. VIDEO INTEGRALE E TRASCRIZIONI. Ecco la trascrizione di quello che ho detto durante la diretta riguardo all’utilizzo del kettlebell nel CrossFit che trovi cliccando su questo link: Premessa: essendo io uno specialista del kettlebell non parleremo nient’altro che del kettlebell come viene …