Una delle prime cosa che tutti i praticanti di kettlebell dovrebbero imparare, è l'impugnatura. L'impugnatura di ogni strumento è diversa, e cambia in base alla sua forma. Questa regola vale per ogni strumento, ogni arma ed ovviamente per ogni attrezzo da palestra. L'arco va impugnato in un certo modo, diverso da una pistola. Un bisturi va…
Hai iniziato ad allenarti con lo swing ma non sai se è il caso di aumentare il peso? Scopriamo gli indicatori che ti danno il "via libera" ad aumentare il peso senza farti male. Allora, la prima cosa che devi sapere è che nel nostro sistema, dentro Kettlebell Specialist, abbiamo diviso gli errori in…
Un altro workshop andato alla grande! Balistici Perfetti - Montegranaro! Il workshop dedicato allo swing, il clean ed allo snatch che sta rivoluzionando il modo di utilizzare i kettlebell In questo workshop ho condensato le conoscenze di 10 anni di insegnamento del kettlebell sia nel settore del fitness sia in quello delle competizioni di…
Alcune delle lamentele più frequenti quando parlo di kettlebell con le persone, riguardano gli ematomi sui polsi e le vesciche sulle mani. Erano proprio queste le lamentele che mi rivolse Sara nella sua mail, quando mi contattò per avere maggiori informazioni riguardo a Balistici Perfetti. Sara (abbiamo cambiato il nome per non crearle problemi in…
In questo articolo vedremo perché il power swing con kettlebell è il miglior esercizio per allenare la potenza Spostare un carico più pesante possibile alla massima velocità nel minor tempo possibile. Ecco cosa vuol dire essere potenti. Ci sono mille esercizi ed attrezzi per allenare la nostra potenza delle anche ma il power swing con…
Quante volte hai sentito dire che la LOCKOUT è una posizione di riposo? Purtroppo non è così, non può essere definita una posizione di riposo come la rack position e adesso vedremo perché. La lockout è la posizione che prevede il mantenimento del kettlebell sopra la testa con il braccio disteso, come in foto. Questa…
L'american swing nel CrossFit, la spiegazione del CapoBranco Nell'articolo dedicato all'utilizzo del kettlebell nel Crossfit, che trovi cliccando QUI, ho parlato anche dell'American Swing. Qua sotto trovi l'estratto dedicato all'America Swing. American Swing nel CrossFit A livello tecnico mi preme fare delle considerazioni sull’american swing perché è capitato nel gruppo Kettlebell Specialist che qualcuno abbia…
Il kettlebell nel CrossFit Premessa: Essendo io uno specialista del kettlebell parlerò solo di come questo attrezzo viene usato nel Crossfit, non ci sarà mai nessuna critica, sarà semplicemente un’analisi di quello che viene fatto per capire se c’è un modo per farlo meglio ed eventualmente ci fosse un modo per farlo meglio darò una…
Quando il kettlebell arriva ad una certa altezza, davanti a te, nello swing, devi spingere in basso, per attivare il dorsale? Ma sarà davvero così? Serve davvero a qualcosa? Oppure è del tutto inutile se non, controproducente? Te lo spiego in questo articolo. I motivi per i quali, a quanto pare, bisogna spingere verso…
Adoro l'oscillazione da gara, essendo un atleta di kettlebell lifting questa è proprio la mia specialità! Per fare 67 long cycle in 10 minuti con due kettlebell da 32 kg l'uno, a 66,5 kg di peso corporeo ho dovuto renderla quasi perfetta ma questo tipo di meccanica è del tutto inutile al di fuori…
Scopri come si fa a capire se un praticante di kettlebell è competente oppure no, guardando solo una fotografia o un pezzo di video Ho un amico che fa il barista ma non è un barista normale. È un sommelier del caffè, uno che ha fatto corsi di formazione con i migliori professionisti, ha partecipato…