Come rendere più o meno intenso un allenamento se hai solo un kettlebell Hai solo un kettlebell ed è troppo leggero? Eccome risolvere il problema e rendere ogni allenamento sufficientemente intenso. Per rendere un allenamento più facile o più difficile, i modi sono ovviamente tantissimi. Iniziamo con quelli super super semplici e poi…
admin
Quando un istruttore si trova a dover insegnare lo swing, sbatte contro una serie di difficoltà. Alcune possono essere superate con un buon coaching, altre invece sembra non abbiano soluzione. Alcuni errori sono più difficili di altri da correggere, a volte capita che le persone si facciano male e spesso, non riescono ad utilizzare i…
Sei fuori per lavoro o per vacanza e non vuoi rinunciare al tuo allenamento? Bravo! Neanche io ci rinuncio quando sono in hotel. Ecco perché ho girato questo Circuit Hotel - Horizon! La forza non deriva dalla capacità fisica. Deriva da una volontà indomita. Gandhi Così diceva Gandhi, e come dargli torto? Quando c'è la volontà, tutto…
Un altro workshop andato alla grande! Balistici Perfetti - Montegranaro! Il workshop dedicato allo swing, il clean ed allo snatch che sta rivoluzionando il modo di utilizzare i kettlebell In questo workshop ho condensato le conoscenze di 10 anni di insegnamento del kettlebell sia nel settore del fitness sia in quello delle competizioni di…
Il petto e le spalle sono zone che caratterizzano la struttura fisica maschile. Una V-Shape accentuata, cioè, spalle larghe e bacino stretto, sono il desiderio della maggior parte degli uomini. Come facciamo però ad allenare questi gruppi muscolari con i kettlebell? Ecco una nuova proposta di allenamento. Se come gli altri componenti di questa community…
Garage Training è la rubrica video per chi NON si allena in palestra. Il nostro amico DJ Cenz si allena in garage, ma tu potresti allenarti in casa, al parco, in cantina, in spiaggia, dove vuoi. DJ Cenz ha un obiettivo, vuole rimettersi in forma ma NON HA TEMPO PER ANDARE IN PALESTRA! Ha deciso…
Alcune delle lamentele più frequenti quando parlo di kettlebell con le persone, riguardano gli ematomi sui polsi e le vesciche sulle mani. Erano proprio queste le lamentele che mi rivolse Sara nella sua mail, quando mi contattò per avere maggiori informazioni riguardo a Balistici Perfetti. Sara (abbiamo cambiato il nome per non crearle problemi in…
Desideri glutei e cosce sodi ma hai un solo kettlebell, poco spazio e poco tempo a disposizione? Ecco la mia soluzione! Quello che ti propongo oggi è un complex, cioè, una coppia di esercizi da fare i questo caso, senza recupero. I due esercizi sono: 1) Power swing (PSw) 2) Swing in squat (SwSq)…
Lo swing è davvero un esercizio miracoloso se sai come farlo ma questo non è così automatico. E' necessario che tu sappia fare una cosa prima se vuoi renderlo davvero efficace lo swing senza farti male. Scopriamo insieme cos'è. Nel mondo del movimento, quando una persona nuova si presenta all'istruttore, quest'ultimo non inizia subito con…
I glutei sono senza dubbio il gruppo muscolare più desiderato in palestra. A volte solo per motivi estetici sottovalutando la loro importanza in ottica di movimento. Vediamo quindi una proposta di allenamento semplice da inserire nella propria scheda.
Una coppia di esercizi per allenare i glutei
Partiamo da alcuni presupposti:
1) CARICHI PESANTI:
I glutei…
Peso, contrappeso, campana, bollitore, non c'è bisogno di essere madre lingua inglese per chiamare questo attrezzo in un modo che sia dignitoso sia per noi che per l'oggetto stesso.
Vediamo in breve cosa significa la parola Kettlebell e come si pronuncia per evitare figure imbarazzanti quando se ne parla.
Quante volte sei capitato in una…