Tutto quello che devi sapere PRIMA di fare SWING col KETTLEBELL

Quando un istruttore si trova a dover insegnare lo swing, sbatte contro una serie di difficoltà.

Alcune possono essere superate con un buon coaching, altre invece sembra non abbiano soluzione.

Alcuni errori sono più difficili di altri da correggere, a volte capita che le persone si facciano male e spesso, non riescono ad utilizzare i carichi che potenzialmente potrebbero, quelli davvero allenanti. Tutto questo perché manca una serie di informazioni a monte.

Andiamo quindi insieme al Dr Daniele Barbieri a scoprire tutto quello che devi sapere prima di far swing con il kettlebell 

Terminologia.

In questo articolo e nel video, sentirai parlare di abilità motorie e capacità atletiche, ma cosa sono?

Le abilità motorie sono la somma delle capacità di libertà di movimento più il controllo motorio. 
La libertà di movimento è la possibilità di coprire certi range di movimento senza restrizioni. Detta in parole povere la mobilità articolare deve essere sufficiente.
Il controllo motorio è la congruenza tra l’immagine che abbiamo del movimento ed il movimento che realmente viene creato.
Detta più semplice, è: in testa hai capito come deve essere un movimento, ma poi, quando lo fai, viene davvero come avevi immaginato? Se la risposta è NO, il tuo controllo motorio non è sufficiente. Se la risposta è SI, allora va bene.

Le abilità motorie quindi sono una finestra sul sistema nervoso.

Se alcune abilità motorie non sono sufficienti significa che il nostro sistema nervoso ha degli impedimenti nell’espressione del movimento e questo inficia l’esecuzione degli esercizi.

Le capacità atletiche invece sono le quantità di movimento che riusciamo a produrre, infatti è uno step successivo alle abilità motorie.

Prima cerco di capire se la persona che ho davanti possiede la sufficienza nelle abilità motorie che dovrebbe avere un essere umano, poi dopo, se queste sono sufficienti faccio uno step successivo, più evoluto e metto sotto uno stress superiore queste abilità motorie.

Perché utilizzare lo swing?

Lo swing con kettlebell, in tutte le sue varianti, è un esercizio che utilizziamo per migliorare la nostra capacità di generare potenza con l’anca.

Sul perché sia indispensabile utilizzare lo swing per sviluppare lo schema motorio dell’hip hinge e migliorare la potenza, ho scritto un bell’articolo che sviscera l’argomento a 360 gradi. Puoi leggerlo cliccando QUI

La potenza però è una facoltà del sistema nervoso che è superiore a quelle che sono le abilità motorie di base di un essere umano quindi non mi basta che la persona abbia la sufficienza in queste abilità.

Quello che serve è che ci sia anche una sufficienza in certe capacità atletiche, in quei campi di interesse dello swing.

Come si testano le abilità motorie e le capacità atletiche?

Le abilità motorie vengono testate con il Functional Movement Screen (FMS).

Questo scrutinio è composto da 7 + 3 test che ci danno una serie di informazioni riguardo alle abilità motorie della persona quindi ci da delle informazioni sul funzionamento del suo sistema nervoso.

Le capacità atletiche vengono misurate e testate con il Fundamental Capacity Screen (FCS).

Questi test (FCS) servono quando la persona ha necessità di accedere ad espressioni del sistema nervoso superiori come la potenza e/o deve competere con altri atleti quindi ha la necessità di capire
quali sono le quantità di movimento minime per essere competitivo in un certo sport, in base all’età, il ranking ed altre variabili.

Lo swing è un esercizio che la persona esegue in piedi con un sovraccarico ed è nostro compito assicurarsi che ci siano questi requisiti per fare in modo che il rischio infortunio si azzeri, e per far si che possano essere utilizzati carichi davvero allenanti.

Non voglio svelarti nient’altro. Ti lascio alla visione del video nel quale affianco il Dr Daniele Barbieri in questa eccellente spiegazione.

Buona visione

Il Dr Daniele Barbieri è il referente italiano del Professor Stuart McGill, massimo esponente mondiale di biomeccanica del rachide e dolore lombare.
E’ in oltre il responsabile italiano del sistema FMS, Functional Movemente System ed è lui che certifica in Italia le persone per i moduli:
FMS: Functional Movement Screen ==> Modulo per testare le abilità motorie
SFMA: Selective Functional Movement Assessment ==> Modulo per l’indagine sul dolore
FCS: Fundamental Capacity Screen ==> Modulo per testare le capacità atletiche

Il Dr Barbieri lavora presso il suo centro, Atlas Cura e Movimento a Roma, ed insieme al suo staff aiuta ogni giorno le persone ad uscire dall’incubo dei dolori e gli infortuni tramite il movimento corretto.

Le prossime date in cui il Dr Barbieri terrà delle certificazioni sono:

Per info riguardo ai suoi corsi oppure per prenotare una visita, puoi contattarlo a questo indirizzo mail: barbieridoc@yahoo.it

Francesco Rigoli, formatore ed atleta, sta sconvolgendo e rivoluzionando l’intero settore del kettlebell in Italia.

Ha dichiarato guerra agli errori tecnici che causano infortuni ed il mancato raggiungimento degli obiettivi portando per primo delle spiegazioni fondate sulla biomeccanica e la fisica.

Ematomi sui polsi, dolori articolari, glutei piatti e flaccidi, schiene deboli, vesciche sulle mani, sono tutti mali causati da errori tecnici e l’unica cura possibile si chiama: kettlebell specialist

La forza e la chiave di volta del sistema Kettlebell Specialist si basa non solo su evidenze biomeccaniche e fisiche, ma anche sui risultati straordinari che ha ottenuto Francesco, per primo nel kettlebell lifting italiano, e su una didattica sviluppata in dieci anni di insegnamento che permette a tutti i suoi corsisti di raggiungere livelli tecnici mai pensati prima e quindi risultati estetici ed atletici senza precedenti.