Garage Training è la rubrica video per chi NON si allena in palestra. Il nostro amico DJ Cenz si allena in garage, ma tu potresti allenarti in casa, al parco, in cantina, in spiaggia, dove vuoi.
DJ Cenz ha un obiettivo, vuole rimettersi in forma ma NON HA TEMPO PER ANDARE IN PALESTRA!
Ha deciso quindi di imparare ad utilizzare i kettlebell tramite Kettlebell Specialist per potersi allenare quando vuole e quanto vuole nel suo garage che ha attrezzato ad hoc!
Nel Garage Training di oggi il nostro DJ si allena con questo circuito:
10 Squat jump
20 Power swing
10 Mountain Climbing
20 Power swing
10 Push up
20 Power swing
10 Goblet Squat
20 Power swing
Easy!
Il recupero era 30″ ogni volta che veniva fatto il power swing, e 15″ dopo gli altri esercizi. Alla fine del circuito Cenz non recuperava ma certo, non è una regola, puoi modificare i carichi, le ripetizioni, il tempo, il recupero, per fare in modo che il circuito sia intenso in modo adeguato al tuo livello attuale.
Ecco intanto il video di Cenz, provalo e facci sapere se ti servono dei consigli su come modificare il circuito.
Al prossimo Garage Training
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Il CapoBranco
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