Ciao Francesco,
il corso è stato interessantissimo e le ore sono volate.
Sicuramente ne farò un altro non appena si presenterà l’occasione, perché le cose da fissare sono davvero tantissime.
Dolori? Si, glutei e femorali, ma ero preparata mentalmente ci sta!
Comunque tengo botta e stasera mi alleno regolarmente, approfittando per fare anche un ripasso delle cose di ieri.
Venendo al corso:
Sapevo che c’erano dei motivi alle domande che mi ponevo ed ai miei errori ma non sapevo che le tue spiegazioni potessero essere così esaurienti e tutte supportate da motivazioni logiche.
Voglio ringraziarti innanzi tutto per l’entusiasmo e la passione con cui trasmetti le tue conoscenze, con la voglia di condividere i tanti anni di duro lavoro che hai fatto su te stesso.
Si è percepito che non fossi lì perché è un “lavoro” ma perché ci tieni davvero; sappi che l’ho apprezzato e che non è cosa da tutti.
La cosa più importante che porto a casa non è una delle tantissime cose che hai detto, ma una consapevolezza: la kettlebell non è un nemico da abbattere, è bensì un’amica da accarezzare, da accogliere, da accompagnare.
Solo così non ci farà male. Il nemico da battere e su cui lavorare è dentro di noi e sta nei nostri limiti (di controllo, di coordinazione, di propriocezione ecc)
Poi ho capito che il core è alla base di tutto e senza quello e senza il controllo perfetto dei tuoi movimenti non puoi controllare la parabola dell’attrezzo e quindi non puoi crescere.
Ma soprattutto quello che mi è chiaro dopo il corso è che durante l’esecuzione dei balistici non c’è posto per la casualità: tutto ha un motivo, ogni singola frazione del movimento dell’attrezzo ha una spiegazione e una motivazione d’essere.
Ho capito anche che la forza non c’entra o comunque poco, non se vuoi fare l’esercizio fatto bene, se vuoi allenarti a lungo e se vuoi aumentare i carichi.
La cosa più difficile è sapere esattamente quale reazione avrà la kettlebell a seguito di un’azione, dove esattamente si trova e dove si troverà immediatamente dopo.
E questo varia non solo da esercizio ad esercizio ma anche con la spinta che imprimi. Credo che ci voglia veramente tanto tempo e dedizione per calibrare esattamente la spinta più adatta da imprimere ad ogni casistica (peso o esercizio) pur mantenendo la tecnica di esecuzione identica. Bisogna lavorare tanto su se stessi.
Una delle cose che ho apprezzato di più è il lavoro a secco, senza attrezzo, e con gli elastici. Lì ho capito davvero il movimento dello swing e nessuno mi aveva mai fatto fare questo tipo di lavoro.
Ho trovato tante risposte ai miei dubbi:
– perché l’attrezzo mi sbatteva addosso nel clean,
– perché nella fase di discesa dallo snatch sentivo strappare la mano,
– perché la kettlebell continuava a sbattere violentemente nel polso.
Ho capito anche che la parte centrale di qualsiasi esercizio balistico è nello swing; utile la partenza in piedi (anche questa mai fatta) e ho trovato molto funzionale la spiegazione sulla partenza da terra.
Ricapitolando, per me si è aperto un mondo, ho trovato le risposte e spero di non dimenticarmi niente, almeno nei punti essenziali.
Consiglio questo corso a tutti quelli che vogliono lavorare con le kettlebell perché si tratta di esercizi molto complessi che non possono essere affrontati con leggerezza o per imitazione, e il corso ti costringe ad acquisire delle consapevolezze che sono essenziali per l’esito.