Swing

La SFIDA impossibile – 100 SWING con 40kg

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La SFIDA IMPOSSIBILE: 100 Swing con 40 kg Quante volte sei stato sfidato a singolar tenzone? Si tratta di uno scontro armato in difesa del proprio o altrui onore, rispettabilità o giustizia. Erano duelli di altri tempi praticati dal XV secolo in poi. Nel tempo, le modalità e le regole …

alleniamoci insieme

Alleniamoci insieme – 20 MIN Kettlebell workout

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Alleniamoci insieme Quando qualcuno condivide, tutti vincono. (Jim Rohn) Viviamo nell’epoca della condivisione e dello scambio e con l’avvento dei social network tale fenomeno è sempre più in espansione. Pensieri, opinioni, foto al mare, in montagna, immagini della colazione, pranzo e cena, selfie in bagno… Per non parlare del Car …

allenamento 100 swing

Scheda di allenamento 100 swing

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Scheda di allenamento 100 swing Fare 100 swing con un kettlebell pari alla metà del tuo peso corporeo? Dopo una simile proposta, c’è chi si mette a ridere e chi ti guarda con gli occhi sgranati. Nella testa di alcuni è partita la colonna sonora del film Mission Impossible con …

kettlebell squat

I migliori Kettlebell Squat – Come allenare le gambe

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I migliori Kettlebell Squat “Quali Squat posso fare con i Kettlebell?” La domanda offre uno spunto di conversazione davvero interessante che esige e merita una considerazione particolare. Potrei dirti subito quali sono I Migliori Kettlebell Squat dandoti una risposta secca e soddisfare in un battibaleno la tua curiosità. Non è …

Kettlebell e calli alle mani – Soluzione

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Kettlebell e calli alle mani sono un binomio imprescindibile. La mano. Organo prensile dotato di cinque dita situato all’estremità distale di entrambi gli arti superiori. Da sempre questa parte del corpo, ha rappresentato un mezzo di grande espressione. La mano, c’è chi la gioca, chi la chiede, chi la offre, …

riscaldamento foam roller

Il mio RISCALDAMENTO – Nozioni Base

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Il mio Riscaldamento – Il Foam roller NON BASTA Se vuoi qualcosa che non hai mai avuto, devi fare qualcosa che non hai mai fatto. (Thomas Jefferson) “Dai su, riscaldati e poi cominci ad allenarti” Quante volte hai sentito pronunciare questa frase? Non esiste allenamento che si rispetti senza un …

Swing mostruoso

Lo SWING MOSTRUOSO – 100kg

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Lo SWING MOSTRUOSO Le sfide ti fanno scoprire cose su te stesso che nemmeno conoscevi. Esse sono ciò che fa estendere il meccanismo, ciò che ti fa andare oltre la norma. (Cicely Tyson) Ricordi la SFIDA IMPOSSIBILE (ARTICOLO – VIDEO)? Ho eseguito 100 Swing con un kettlebell da 40 kg. …

Swing, Clean & Snatch con kettlebell. La giusta progressione

Swing Clean & Snatch – Progressione

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Swing, Clean & Snatch con kettlebell – La giusta progressione Ogni fase è propedeutica alla successiva (Ado Gruzza). La partecipazione al corso di PowerLifting AIF, Accademia Italiana della Forza, mi ha svelato un dettaglio fondamentale. L’intervento di Ado Gruzza è stato tanto semplice e lineare quanto illuminante. Quando ci si …

Swing forza swing resistenza

Swing per la FORZA o Swing per la RESISTENZA

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Swing per la FORZA o Swing per la RESISTENZA? Questa è un’epoca di neo-confusionismo. (Fabrizio Caramagna) Sull’argomento Kettlebell, mi capita spesso di incontrare persone che sono più confuse di un camaleonte all’interno di un recipiente pieno di Smarties. Ognuno esprime la propria opinione. Il proprio pensiero. Offre saggi consigli e …

Snatch Kettlebell Specialist

KETTLEBELL SNATCH – Le giuste propedeutiche

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KETTLEBELL SNATCH – Le giuste propedeutiche Lo SNATCH, in italiano STRAPPO, è un esercizio balistico nel quale si cerca di sollevare un peso da terra fin sopra la testa, con un unico movimento. Esistono alcune varianti che riguardano sia l’uso degli attrezzi, sia l’esecuzione. Kettlebell Specialist, si occupa, nello specifico, …