COME EVITARE CHE IL KETTLEBELL SBATTA CONTRO LA SPALLA AD OGNI CLEAN

Altra problematica comune quando le persone utilizzano il kettlebell è l’URTO DELL’ATTREZZO SULLA SPALLA QUANDO ESEGUONO UN CLEAN

Forse è successo anche a te. Spingi col bacino, tiri col braccio e…..SBAM il kettlebell sbatte sulla spalla!!!

Prima cosa da dire: NON DOVREBBE SUCCEDERE

Sembra banale ma se il tuo istruttore non è molto competente, potrebbe provare a “mascherare” la sua incompetenza dicendoti: è vabbè ma è normale!

NO, NO, NO ED ANCORA NO! NON E’ NORMALE
NON DEVE SUCCEDERE

Perché succede?

Banalmente,
molto probabilmente succede perché tiri verso di te la palla e poi dopo non spingi avanti la mano.

QUELLO CHE DEVI FARE

Una volta che hai tirato verso di te, devi ALLENTARE LA PRESA, quindi aprire un pò la mano e SPINGERE AVANTI TUTTO L’AVAMBRACCIO

In questo modo, il kettlebell ruota lateralmente lontano dalla spalla e si adagia dolcemente sul polso per finire in rack position.

In questo video trovi la tecnica esecutiva corretta, in slow motion:

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