The Mistake of the Week #10

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Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere Non ce la fai a sollevare carichi pesanti? Forse per colpa di questo errore. Usa le gambe per sollevare, non le braccia. In questa puntata di The Mistake of the Week, Stefania ci propone un errore che con i kettlebell si vede …

The Mistake of the Week #9

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Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere Parliamo della discesa dal clean. Quante volte hai visto persone dare letteralmente una “spallata” all’attrezzo per farlo scendere dalla rack? Serve davvero farlo? Oppure è un errore grossolano? Di nuovo Elena oggi ci permette di migliorare un’altra fase critica del Clean, la …

Donne & Kettlebell. Una proposta di allenamento

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Come modellare con i kettlebell il corpo femminile per renderlo una bomba irresistibile? Una proposta di allenamento che farà impazzire le tue clienti. Quante volte hai sentito le tue clienti dire che i pesi le faranno ingrossare e gonfiare? Paure ingiustificate ovviamente, ma in questi casi la logica assolutamente non …

The Mistake of the Week #8

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Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere Se senti stanchezza nel bicipite quando esegui i tuoi clean, allora il problema potrebbe essere questo. Nei balistici non c’è un movimento simil-Curl Bicipiti. Scopri anche il modo per capire se la traiettoria dei tuoi balistici è corretta. Questa settimana l’errore ce …

Kettlebell, quale scegliere?

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Scopri quale kettlebell scegliere in base alle tue esigenza, al tuo portafogli e alla location in cui devi allenarti. Una volta non avevi scelta, i modelli di kettlebell erano due: RKC e Ghiri Sport (Hollow). Aumentata la richiesta del mercato, sempre più aziende hanno iniziato a produrre kettlebell, mettendo in …

The Mistake of the Week #7

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Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere Anche tu alzi il tallone quando fai snatch? Se vuoi scoprire a cosa serve ed il momento giusto per farlo, continua a leggere. Ivan, un ragazzo del gruppo Facebook Kettlebell Specialist, mi ha mandato questo video per la video analisi. Nel suo …

The Mistake of the Week #6

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Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere L’errore più comune che vedrai fare nel clean è questo, ed è anche il più pericoloso per la basa schiena. Parliamo di discesa dal clean, uno dei punti critici di questa alzata. Dopo quasi dieci anni d’insegnamento, sono arrivato alla conclusione che …

The Mistake of the Week #5

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Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere Ecco svelato il motivo per cui nello Snatch con kettlebell ti apri le mani. Scopri come correggere questo errore per vedere aumentare carichi e ripetizioni, senza far sanguinare la mani! L’errore di questa settimana, ce lo propone Andrea Stobbia, un mio allievo …

The Mistake of the Week #4

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Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere. L’errore di questa settimana, ce lo propone Amedeo Brunetti, un mio allievo di Portici, Napoli, e riguarda la fase di caricamento del Push Press o del Jerk. E’ un errore di “male interpretazione” della respirazione quindi potrebbe essere fatto anche nel press. …

Kettlebell: quale peso per iniziare?

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Scopri come scegliere il peso del kettlebell per iniziare ad allenarti senza rischiare di farti male. Segui i consigli di un ragazzo che non aveva mai toccato un kettlebell e grazie alle giuste progressioni è diventato Campione del Mondo. Iniziare ad allenarsi con i kettlebell trova subito un ostacolo apparentemente …