Faccia a Faccia col CapoBranco

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Alex Balsamo 8 anni fa il mio primo avvicinamento al kettlebell dopo un infortunio. Mi hanno incuriosito e stimolato, tanto da decidere di approfondire lo studio sul loro utilizzo con corsi di specializzazione. Tutto molto bello ed interessante ma mai uno spunto per pensare ad un approccio che cambiasse veramente …

Donne & Kettlebell. Elena #2

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Gambe e glutei d’acciaio e vita stretta come quella di un’ape. Ecco una nuova proposta. Elena #2 Una nuova proposta per tutte le ragazze che desiderano tonificare gambe e glutei in modo efficace e veloce. Questo circuito richiede 4 carichi, ma ti darò la possibilità di farlo anche se hai …

The Mistake of the Week #10

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Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere Non ce la fai a sollevare carichi pesanti? Forse per colpa di questo errore. Usa le gambe per sollevare, non le braccia. In questa puntata di The Mistake of the Week, Stefania ci propone un errore che con i kettlebell si vede …

The Mistake of the Week #9

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Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere Parliamo della discesa dal clean. Quante volte hai visto persone dare letteralmente una “spallata” all’attrezzo per farlo scendere dalla rack? Serve davvero farlo? Oppure è un errore grossolano? Di nuovo Elena oggi ci permette di migliorare un’altra fase critica del Clean, la …

Donne & Kettlebell. Una proposta di allenamento

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Come modellare con i kettlebell il corpo femminile per renderlo una bomba irresistibile? Una proposta di allenamento che farà impazzire le tue clienti. Quante volte hai sentito le tue clienti dire che i pesi le faranno ingrossare e gonfiare? Paure ingiustificate ovviamente, ma in questi casi la logica assolutamente non …

The Mistake of the Week #8

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Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere Se senti stanchezza nel bicipite quando esegui i tuoi clean, allora il problema potrebbe essere questo. Nei balistici non c’è un movimento simil-Curl Bicipiti. Scopri anche il modo per capire se la traiettoria dei tuoi balistici è corretta. Questa settimana l’errore ce …

Kettlebell, quale scegliere?

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Scopri quale kettlebell scegliere in base alle tue esigenza, al tuo portafogli e alla location in cui devi allenarti. Una volta non avevi scelta, i modelli di kettlebell erano due: RKC e Ghiri Sport (Hollow). Aumentata la richiesta del mercato, sempre più aziende hanno iniziato a produrre kettlebell, mettendo in …

The Mistake of the Week #7

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Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere Anche tu alzi il tallone quando fai snatch? Se vuoi scoprire a cosa serve ed il momento giusto per farlo, continua a leggere. Ivan, un ragazzo del gruppo Facebook Kettlebell Specialist, mi ha mandato questo video per la video analisi. Nel suo …