Esercizi Over Head e le regole di utilizzo in sicurezza

Capobranco Altro 4 Comments

La procedura che ti permette di insegnare gli esercizi Over Head, senza pericolo che i tuoi clienti si facciano male. La prima regola che da buon istruttore devi rispettare, è che la sicurezza del tuo allievo non è trattabile, non puoi rischiare la sua salute per nessun motivo. Chiaro che …

Kettlebell, una proposta di allenamento arrivata nel gruppo

Capobranco Altro 4 Comments

Allena la base, i fondamentali, sempre. Costruisci solide fondamenta e potrai erigere su esse un palazzo immenso! Amante dell’incastro ben incastrato, e della rack comoda, analizziamo insieme questo allenamento nel quale useremo esclusivamente un kettlebell. Gabriele Zummo uno dei miei allievi siciliani, ha fatto questo lavoro per smaltire le arancine …

Sai riconoscere un kettlebell da una Ghiria?

Capobranco Altro 2 Comments

Uno dei luoghi comuni più famosi sul kettlebell è che quello a sinistra sia un kettlebell, e quello a destra sia una Ghiria. Non è assolutamente cosi ed ostinarsi a sostenere questa differenza è sintomo di profonda ignoranza! Facciamo chiarezza su questa cosa! Per fare chiarezza su questo argomento, dobbiamo …

The Mistake of the Week #3

Capobranco Mistake of the week Leave a Comment

Ogni settimana un errore che devi assolutamente correggere! L’errore di questa settimana, anche se fatto nel clean, ti penalizza nei movimenti successivi, quindi magari un Jerk (se sei nel Long Cycle) oppure in qualsiasi altro movimenti di spinta. Capita spesso, che per fare bene un movimento tu non debba concentrarti …

The Mistake of the Week #2

Capobranco Mistake of the week Leave a Comment

Ogni settimana un errore diverso, che devi assolutamente correggere! L’errore di questa settimana ti sta mandando in fumo decine, se non centinaia di ripetizioni. A volte ti capita di sentire i kettlebell più pensanti del solito? Ti sembra che la pelle delle mani ti faccia più male e l’avambraccio si …